点球体育app下载

家校路路通登陆(免费) 用户名 密码 教师 家长 学生 获取用户名及密码 主办: 苏州市教育局、苏州市妇女联合会 繁体版
■ 当前位置: 健康顾问 > 健康常识 > 正文
站内搜索
父母就寝习惯会影响孩子睡眠
作者:宁蔚夏 提供人:何晓睿 阅读:224 评论:0 时间:2019-10-17 9:31:00  【

日本睡眠评估研究机构的研究表明,亚洲人的睡眠时间一般都很短,其中父母的睡眠习惯,会直接影响孩子的睡眠习惯,也就是说,父母睡得晚,孩子也不会睡得早。

由于操持家务等原因,女性睡眠时间一般比男性要短,母亲若是夜猫子,孩子的生活习惯也容易成为夜猫子。特别是母亲的平均就寝时间如果超过了凌晨零点,孩子的就寝时间只会比凌晨零点变得更晚。由于早上要上学,孩子为了上学不迟到必须早起,其结果就不能确保必要的睡眠时间。

睡眠不足,会造成促进孩子成长的荷尔蒙分泌大量减少,从而影响发育。孩子由于早上困而不能吃早饭或早上胃口不好,往往会在晚上吃大量食物,很容易长胖;因睡眠不足和迟到等,孩子会跟不上课堂进度,造成学习成绩下降。有调查表明,孩子不爱上学、打架、斗殴、自杀等现象的增加,也可能与长期睡眠不足有关。

为此,家长为保证孩子健康的睡眠,有必要做到以下10条。

1.了解孩子和自己一周的睡眠经历,遵守规律的就寝时间和睡眠习惯,确保孩子有充足的睡眠时间。

2.睡觉时间晚,睡眠时间不足者,要提前30分钟睡觉。如果早上心情不好,还要再提前30分钟睡觉。要根据心情好坏,安排提前就寝的时间。起床时心情好,就能很好地吃早饭。休息日和平日的睡眠时间没有1小时以上差距,这样就能确保孩子必要的睡眠时间。

3.父母自己也要注意早点睡觉,以身作则。

4.一定要让孩子吃早饭,并保持吃饭时间的规律性。晚饭时间越晚,孩子就寝时间就越晚,睡眠负债也就越容易积累。

5.家长要支持孩子多进行身体运动,这能促进孩子的睡眠质量更好。

6.孩子的卧室要保持安静,光线要暗,温度湿度要适宜舒适,空气要清新,寝具要清洁。

7.孩子的卧室不要放电视、电脑、智能手机等。

8.家长和孩子要共同培养愉快的就寝氛围,如一起看小人书、聊开心的事等。

9.限制孩子摄取咖啡因,下午3点以后不让孩子喝含咖啡因的饮料(如咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶、可乐、含咖啡因饮料等)。

10.要知晓一天是从晚上就寝一刻开始的,而不是早晨。

有规律的生活习惯是父母送给孩子最好的健康礼物,希望父母和孩子每天能一起早睡30分钟。



[出处:中国妇女报]
我要说两句】【收藏此页】 【 】 【打印】 【关闭窗口
相关新闻
  • ·孩子为什么一上幼儿园就特别容易..
  • (2020-6-16 14:22:00)
  • ·五种夏季小儿常见病 你知道吗?..
  • (2020-6-16 14:22:00)
  • ·鸡蛋中含有丰富的蛋白质,每天瘦..
  • (2020-5-6 14:42:00)
  • ·减肥吃什么蛋白质食物更易瘦下来..
  • (2020-5-6 14:42:00)
  • ·脂肪肝与哪些因素相关?4种食物..
  • (2020-5-6 14:42:00)
  • ·西兰花,低热量减肥又好吃..
  • (2020-5-6 14:42:00)
     
    小心日常光源伤害孩子眼睛...
    我要说两句
    发表人: 电子邮件: 验证码:
    内  容:
    现在有0 人对本文发表评论  查看所有评论  

    教育新闻 父母课堂 校园动态
    全站今日更新  
  • [家教研究] 家庭劳动教育的目标..
  • [家教研究] 孩子缺乏安全意识背..
  • [校园动态] 爱的约定 携手同..
  • [广而告之] 公 告
  • [家教研究] 哪些孩子不迷“网”..
  • [中学阶段] 考试易焦虑 家长怎..
  • [家教研究] 浙江平湖: 家庭成为..
  • [我的育儿经] 如何教育孩子,看完..
  • [家教研究] 十张图告诉你,孩子..
  • [家教启示] 人民日报列举家庭教..
  • 快捷通道  
    家校通服务热线: 0512-68663759
    网 校 办公电话: 0512-65227743
    lol比赛下注_LOL赛事竞猜-官方唯一授权 LOL竞猜_lol竞猜软件-官方唯一授权 LOL赛事竞猜_lol赛事投注官网-官方唯一授权 lol赛事投注官网_lol下注平台-官方唯一授权 lol竞猜平台_lol竞猜官网-官方唯一授权 胜博体育_胜博体育官网_胜博体育下载-官网入口 lol竞猜官网_lol比赛下注-官方唯一授权 lol下注平台_lol比赛下注平台-官方唯一授权 哪个app可以买lol比赛_lol比赛外围app-主页 英雄联盟赛事投注官网_英雄联盟投注平台-主页